Longevity – Mitochondrien stärken

Die Rolle von Nicotinamid Ribosid (NR) und Ergothionein (EGT)

Obwohl die Lebenserwartung in den letzten Jahrzehnten gestiegen ist, hat sich die gesunde Lebensspanne kaum verlängert. Altersbedingte Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Stoffwechselstörungen und neurodegenerative Veränderungen hängen oft mit der Abnahme von NAD⁺ und der Fähigkeit der Zellen, oxidativen Stress zu bewältigen, zusammen. Eine gezielte Unterstützung dieser Prozesse durch die Steigerung des NAD⁺-Spiegels und des antioxidativen Schutzes kann die zelluläre Energieversorgung verbessern und altersbedingten Krankheiten vorbeugen. Besonders Substanzen wie Nicotinamid Ribosid und Ergothionein bieten vielversprechende Ansätze zur Förderung der Zellgesundheit und damit eines gesünderen Alterns.

Lebensdauer steigt – altersbedingte Erkrankungen leider auch

Die durchschnittliche Lebensdauer ist in den letzten Jahrzehnten stark gestiegen, die gesunde Lebensspanne jedoch kaum. Viele altersbedingte Erkrankungen – wie Herz-Kreislauf-Probleme, Stoffwechselstörungen oder neurodegenerative Veränderungen – können nicht isoliert betrachtet werden, sondern zeigen, dass die Zellen Energie und Schutzfunktionen verlieren.

Zentral für Longevity sind der NAD⁺-Spiegel und die Fähigkeit der Zellen, oxidative Belastungen zu bewältigen. Sinkt NAD⁺, arbeiten die Mitochondrien, die winzigen „Kraftwerke“ unserer Zellen, weniger effizient. DNA-Reparaturen verlangsamen sich und Schutzsysteme wie Sirtuine verlieren ihre Wirkung. Gleichzeitig schädigen reaktive Sauerstoffspezies (ROS, freie Radikale) Zellstrukturen, wenn die natürlichen Abwehrsysteme nicht ausreichen.

Die gezielte Unterstützung dieser Prozesse – durch Stabilisierung von NAD⁺ und Stärkung der antioxidativen Abwehr – verbessert die Energieproduktion und den Zellschutz und trägt dazu bei, altersbedingten Erkrankungen vorzubeugen und ein langes, gesundes Alter zu fördern.

Das Konzept: Energie steigern, Zellen schützen

Mit Nicotinamid Ribosid (NR) und Ergothionein (EGT), die wissenschaftlich gut untersucht sind, lässt sich die Energieproduktion, der Zellschutz und die Regeneration gezielt auf mitochondrialer Ebene fördern. Die Stoffe wirken auf unterschiedlichen Ebenen des Zellstoffwechsels und ergänzen sich gegenseitig.

Sie unterstützen die Leistungsfähigkeit des Körpers – insbesondere des Gehirns – und fördern die Widerstandsfähigkeit der Zellen gegenüber alltäglichen Belastungen. Gleichzeitig tragen sie dazu bei, Energie effizient zu produzieren und zu nutzen, wodurch die Organfunktion unterstützt wird. Ausserdem fördern sie körpereigene Reparaturprozesse und tragen zum langfristigen Erhalt von Vitalität und Funktionsfähigkeit bei.

Im Zentrum stehen zwei zentrale Mechanismen:

• Erhöhung des NAD⁺-Spiegels: Unterstützt die mitochondriale Energieproduktion und Reparaturprozesse.
• Reduktion von oxidativem Stress: Schützt Zellstrukturen vor Schäden, die durch erhöhte Stoffwechselaktivität entstehen.

Nicotinamid Ribosid – Für mehr NAD+ und Energie

Nicotinamid Ribosid (NR) ist eine besonders wertvolle Form von Vitamin B3 und gilt als besonders effiziente Vorstufe von NAD⁺ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid). Es kommt in Milch vor und besteht aus Nicotinamid, das an Ribose gebunden ist – einem Zuckerbaustein, der für die Bildung von Energie- und Signalmolekülen wie ATP und NAD⁺ wichtig ist. Im Körper wird NR über einen spezifischen Stoffwechselweg zunächst in NMN (Nikotinamid-Mononukleotid) und anschliessend in NAD⁺ umgewandelt. NR dient dabei als direkte Ausgangssubstanz für den Nicotinamid-Ribosid-Kinase-(NRK)-Stoffwechselweg, der den NAD⁺ -Spiegel erhöht.

Studien am Menschen zeigen, dass die Supplementierung mit NR die NAD⁺-Spiegel im Blut signifikant und zuverlässig erhöht und oral gut verfügbar und verträglich ist. In einer 30-tägigen Studie (1000 mg/Tag) erhöhte NR den NAD⁺-Spiegel im Gehirn, veränderte dort den Stoffwechsel und reduzierte entzündliche Zytokine im Blut und Liquor.^1,2,3 Dies ist wichtig, weil NAD⁺ mit zunehmendem Alter abnimmt.

¹ Trammell, S. A. J. et al. Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans. Nat. Commun. 7, 12948 (2016).
² Martens, C. R. et al. Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nat. Commun. 9, 1286 (2018).
³ Brakedal, B. et al. The NADPARK study: A randomized phase I trial of nicotinamide riboside supplementation in Parkinson’s disease. Cell Metab. 34, 396-407.e6 (2022).

Neue Forschung zeigt, dass NR auch die neuronale und muskuläre Gesundheit unterstützt: NR reduzierte Neuroinflammation, normalisierte die synaptische Übertragung, verbesserte die Kognition und verringerte phosphoryliertes Tau (kann zur Bildung krankhafter Ablagerungen im Gehirn beitragen) und DNA-Schäden in Alzheimer-Modellen. Im Herzmuskel stabilisierte NR das NAD⁺ und verbesserte die mitochondriale Energieproduktion. Darüber hinaus konnte NR seneszente Muskelstammzellen verjüngen, mit Effekten auch auf neuronale und Melanozyten-Stammzellen, was in Tiermodellen die Lebensdauer verlängerte. ^4,5,6,7

⁴ Hou, Y. et al. NAD+ supplementation normalizes key Alzheimer’s features and DNA damage responses in a new AD mouse model with introduced DNA repair deficiency. Proc. Natl. Acad. Sci. U. S. A. 115, E1876–E1885 (2018).
⁵ Diguet, N. et al. Nicotinamide riboside preserves cardiac function in a mouse model of dilated cardiomyopathy. Circulation 137, 2256–2273 (2018).
⁶ Tong, D. et al. NAD+ repletion reverses heart failure with preserved ejection fraction. Circ. Res. 128, 1629–1641 (2021).
⁷ Zhang, H. et al. NAD⁺ repletion improves mitochondrial and stem cell function and enhances life span in mice. Science 352, 1436–1443 (2016).

Ergothionein – für gezielten Zellschutz

Ergothionein (EGT) ist eine nicht-proteinogene Aminosäure und ein natürliches Histidin-Derivat, das vor allem in Pilzen vorkommt. ^8,9 Da der menschliche Körper EGT nicht selbst herstellen kann, muss es über die Ernährung oder Supplemente aufgenommen werden.

⁸ Cheah, I. K. & Halliwell, B. Ergothioneine, recent developments. Redox Biol. 42, 101868 (2021).
⁹ Halliwell, B., Tang, R. M. Y. & Cheah, I. K. Diet-derived antioxidants: The special case of ergothioneine. Annu. Rev. Food Sci. Technol. 14, 323–345 (2023).

Besonders bemerkenswert ist, dass der Körper über einen hoch­spezialisierten Transporter namens OCTN1 (Organic Cation Transporter Novel Type 1), auch bekannt als SLC22A4, verfügt, der Ergothionein aktiv in Zellen aufnimmt und dort anreichert. Dadurch gelangt EGT gezielt in Gewebe mit hoher Stoffwechselaktivität und erhöhtem oxidativem Stress – insbesondere in Gehirn, Leber und andere mitochondrienreiche Gewebe. ^{10,11,12,13,14}