Vitalstoffmedizin-Empfehlung bei Sarkopenie / Muskelabbau im Alter
Fünf Wirkstoffe empfiehlt die Vitalstoffmedizin zur akuten Behandlung wie zur Vorbeugung bei Sarkopenie / Muskelabbau im Alter — die wichtigsten: Aminosäuren hydrolisiert (essentielle), Kreatin und Proteinpulver. Einnahme und Stellenwert jedes Wirkstoffs findest du in der Übersicht.
Empfohlene Wirkstoffe & Einnahme
| Wirkstoff | Einnahme | Stufe | Hinweis |
|---|---|---|---|
| Aminosäuren hydrolisiert (essentielle) | 16 Pressling(e) à 500 mg | Primär | 30 min vor körperlicher Belastung od. zum Essen. In akuter Erkrankungs-Situation: ermöglicht schnelleren Antikörper-Aufbau! |
| Kreatin | 1 Messlöffel à 1 3 g | Primär | 3 g täglich in Wasser auflösen |
| Proteinpulver | 1 à 20 g | Primär | Zu einem beliebigen Zeitpunkt einnehmen. |
| Vitamin D3 | 5 Tropfen à 20 µg | Primär | Einnahme: zu einer Hauptmahlzeit. 20 µg = 800 IE = 1 Tropfen Vitamin D3 Vida (andere Produkte > korrekte Menge errechnen). |
| Omega-3 Fettsäuren (Fisch-Öl) | 1 Messlöffel à 10 ml | Zusätzlich | Fisch-Öl. Zu einer Hauptmahlzeit einnehmen. Alternativen: Krill-Öl (ca. 1.5 mal tiefer dosieren) oder Algen-Öl (vegan). |
Einnahme-Angaben für Erwachsene mit 60–80 kg Körpergewicht. Der Web-Doktor rechnet die Dosierung auf dein Gewicht um.
Akut behandeln oder vorbeugen?
Akute Behandlung
Diese Empfehlung ist auf die akute Behandlung ausgelegt: Die Wirkstoffe werden eingenommen, bis die Beschwerden deutlich abklingen — in der Regel über mehrere Wochen. Halten die Beschwerden an, gehört die weitere Einnahmedauer in ärztliche Begleitung.
Vorbeugende Einnahme
Zur Vorbeugung ist die Einnahme auf Dauer angelegt: massvoll dosiert, dafür regelmässig — als fester Teil deiner täglichen Vitalstoff-Versorgung.
